Hvad er gravidyoga?
Gravidyoga er et frirum fra hverdagens travlhed. Gravidyoga er skabt til dig, der savner rolige stunder til at nyde baby i maven. Sammen med andre gravide kvinder får du et unikt fokus på din krop og på den udvikling, som du og din krop gennemgår i løbet af graviditeten
Gravidyoga er ikke kun for højgravide. Du kan deltage i gravidyoga fra uge 12 og helt frem til din termin. Du behøver heller ikke ha’ erfaring med andre former for yoga for at ku’ få glæde af timerne – ligesom at det heller aldrig er for sent at starte til gravidyoga.
Når du dyrker gravidyoga, så anbefaler jeg, at du bruger både yogapøller, tæpper og samtidig sørger for at have behageligt tøj på, så du hele timen igennem har det rart og er tilpas i din krop.
Hvordan foregår gravidyoga?
Hos mammayoga foregår alle klasser i et roligt tempo og i et flow. Der er særlig fokus på dit åndedræt og hvordan du får sat hænder, fødder og placerer dig på yogamåtten, således at du oplever at få skabt plads til baby og til din krop, når du dyrker yoga.
Vi guider dig i gennem en række øvelser, der lindrer de mest almindelige graviditetsgener som smerter i bækken, lænd og ryg. Gener som langt de fleste gravide møder i løbet af deres graviditet. Øvelserne tager selvfølgelig hensyn til at der pludselig er stillinger, du ikke længere kan være i.
Til gravidyoga sætter vi som undervisere ekstra meget fokus på den gode kropsholdning, da vi erfaringsmæssigt ved, at en sund og god kropsholdning er med til at sikre en optimale placering af baby i bækkenet.
Yoga er – uanset om du er gravid eller ej – med til at styrke og smidiggøre din krop. Men som gravid kan træningen i visse yogastillinger være dét som får dig i gennem veerne, når de virkelig begynder at bide. Derfor træner vi løbende åndedrætsøvelser og ve-regulerende øvelser, som kan give dig tryghed og støtte dig under veerne.
Hvad får du med dig fra timerne i gravidyoga?
I takt med at du følger timer i gravidyoga bliver du gradvidst bedre forberedt, både kropsligt og mentalt til selve fødslen. Hver time er en lille tidslomme med fokus på dig, din krop, din vejrtrækning og på baby i maven.
Det er min erfaring, at gravidyogaen giver dig muligheden for at opdage og udforske de fysiske og psykiske ressourcer, du rummer. Det er en enestående chance for at åbne op for din indre kraft og styrke – for den vil helt sikkert gavne dig, både under graviditeten og under fødslen.
Hver yogaklasse afsluttes med afspænding, hvor du får mulighed for at ligge på yogamåtten med tæpper og med støtte til lænd og ryg. Lyset dæmpes. Roen sænker sig, og du kan slappe af og blive ét med dit åndedræt.
Hos mammayoga har vi løbende optag på holdene.
Ved køb af gravidyoga – forløb
Du kan deltage i gravidyoga fra uge 12 og helt frem til din termin. Du og baby, får mest ud af gravidyoga, hvis du dyrker gravidyoga mindst 1. gang om ugen.
Køb af alle yogakort & forløb er bindende. Yogaforløb er dit personlige og kan ikke overføres til venner eller refunderes.